【4/16】肥満防ぐ！？ヨーグルト"マル秘"活用法 / バゲット（日テレ）

ヨーグルトの効果を高める食べ方

いつ食べるのが良い？

夕飯前が◎

22～2時は腸のゴールデンタイム

→夕食前に食べると腸の動きが活発になり、痩せやすい体質や便秘の解消に

吸収がよくなる食べ方は？

レンジで温める

→乳酸菌やカルシウムの吸収率は40℃で一番上がる

　腸を温めることで代謝もUP

　500ｗ40秒

混ぜると肥満予防効果がＵＰする食材は？

おから・・・食物繊維が豊富、お腹の中で4,5倍に

→食物繊維は乳酸菌と相性〇、短鎖脂肪酸（痩せ菌）ができる
おからパウダー2：ヨーグルト8

ヨーグルトに合う食物繊維豊富な食べ物

バナナ、キウイ、玉ねぎ

→玉ねぎはドレッシングで摂るのがオススメ

まとめ

夕飯前に少し温めておからを混ぜて食べる＝おから入りホットヨーグルト
2週間～1か月継続することで腸内環境が変わっていく。