【4/18】今流行りの“腸活”にMC村上佳菜子が挑戦！ / メレンゲの気持ち（日テレ）

新企画「芸能人リアリティーショー〇〇までの100の選択」今回は今流行りの“腸活”にMC村上佳菜子が挑戦！

腸活

腸には100兆個の腸内細菌がいる

何歳からでも遅くない

腸内環境について

・ガスが多いと冷え性やむくみにつながる

・腸の動きが弱いと水分コントロールがうまくできない

　→水分を補おうと肌にニキビができたりする

すぐできる腸活習慣3つ

①毎日1分間 腸マッサージをする

おへその横に指3本分あけたところにある腹筋に手を添え、鼻から4秒吸って8秒かけて息を吐きながらお腹を押す

②食事に海藻類を取り入れる

海藻やわかめなどの水溶性の食物繊維を摂る

③毎朝コップ1杯分の水を飲む

水が胃腸の動きを良くする